L'exercice de squat high pull, qu'il soit effectué sur une machine ou avec des poids libres (comme une barre ou une kettlebell), est un mouvement composé qui cible plusieurs groupes musculaires :
Principaux muscles travaillés :
Quadriceps : L'avant des cuisses, activé pendant la phase de squat.
Grand fessier : Les principaux muscles des fessiers, fortement sollicités lors du squat.
Ischio-jambiers : L'arrière des cuisses, soutenant le mouvement du bas du corps.
Deltoïdes : Principalement les deltoïdes latéraux, activés pendant la phase de traction.
Trapèze : Les muscles du haut du dos, impliqués dans la phase de traction haute.
Muscles secondaires travaillés :
Muscles centraux : Engagé à stabiliser votre corps tout au long de l'exercice.
Veaux : Aidez-le pendant la partie squat, en particulier lors de la montée.
Biceps: Activé pendant la phase de traction, mais pas comme objectif principal.
Cet exercice est très efficace pour développer la force, la puissance et le conditionnement général, car il engage à la fois le haut et le bas du corps dans un seul mouvement dynamique.
